Диета кормящей матери

Диета кормящей материВоспоминания о прекрасной фигуре всегда тревожат молодую мамочку. Существует ли диета для кормящих мам? Конечно! Это рацион, подразумевающий правильно подобранные продукты, которые пойдут на пользу малышу, и не прибавят маме лишних килограмм. Диета при кормлении грудью Развитие ребенка при кормлении грудью – это самый важный аспект диеты для кормящих. Лишний вес никак не должен влиять на психологический настрой. Если соблюдается диета при кормлении грудью, меню составляют полезная еда, восстановить прежние формы станет легко. Порой бабушкины советы есть больше орехов, сгущенки становятся причиной не только заплывшей талии, но и колик у ребенка.

Свою диету желательно планировать строго по месяцам, и в соответствии с рекомендациями педиатра.

Завтрак: Придется полюбить молочные каши. Есть время? Приготовьте сырники, творожок, ленивые вареники. Вполне подойдет и бутерброд с сыром. Вместо хлеба можно использовать хлебцы – 1 минута под грилем и хрустящий вкусный завтрак диеты готов.

Обед: Ешьте на здоровье щи, борщи и самые разные супы. Но. Избегайте крепких и жирных бульонов. Избыточное количество жиров ухудшит состав молока. На второе выбирайте все тушено-вареное. Котлеты, биточки, зразы. Постарайтесь выбирать мясо индейки, кролика, говядину.

В течение дня мамочка должна выпить до 800 мл разных молочных вкусностей: кефира, простокваши, йогуртов. А вот молоко лучше использовать для приготовления каш, во всяком случае, пока педиатр не разрешит пить молоко в натуральном виде. Вот это количество распределяйте на день. Тогда не захочется постоянно «хомячить» все подряд!
Полдник устраивайте себе, как малышне в детском садике – компот, запеканка творожная и минимум одну печеньку. Не соблазняйтесь пирожными, конфетами. Углеводы ухудшают качество молока. Ребеночек может отреагировать коликами.

Ужин: Разнообразные овощные блюда могут быть вкусными! А как полезна отварная рыбка! Диета для кормящих подразумевает легкий ужин. Это отличный вариант, чтобы не поправиться и сделать грудное молоко еще полезнее. Только не ешьте пока скумбрию, креветок, крабов. Мало ли, какая реакция будет у малыша.
Чай для кормящих мамочек

Бабушкины советы относительно травяных чаев в диете для кормящих поддерживают и врачи. Фиточай, если в состав входит мята, помогает в образовании молока. Но даже такими натуральными чаями не стоит увлекаться. Лучше приготовьте калмыцкий чай. Это не только лучшее средство для лактации, но и мягкое натуральное средство для очищения организма. Есть мнение, что этот вид чая используется и как эффективное средство в диетах для похудения кормящих мам.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *