Как похудеть. Советы для стройности

Как похудеть. Советы для стройности Зарядку делать, пироженки и конфеты из рациона исключить, после шести вечера «рот на замок» – серьезные ограничители. У слабохарактерных особ весеннее пробуждение сводит на «нет» все усилия. Советы для стройности помогут приобрести полезную привычку – «худеть».

Съели кусок торта или пару плюшек? Вперед на тренажер или прогулку. 15 минут физических упражнений выгонят лишние калории. Если некогда идти на улицу, постирайте вручную (!) тазик белья. Причем, полоскайте и выжимайте пару раз. На дела домашние вы потратите столько калорий, сколько уходит за час занятий на велотренажере! Чаще проветривайте комнату.

  • Процесс ручной стирки = 200 калорий
  • Мытье посуды, кафеля, чистка раковины = 300 калорий

Можете просто гулять по вечерам с собакой, но не менее 10 000 шагов, чтобы быть в форме. Купите себе симпатичный шагомер и контролируйте себя на здоровье. При недостаче кислорода вы накапливаете продукты неполного сгорания жировых отложений. Кислород плавит лишние граммы пусть понемногу, но наверняка. Недаром модный джоггинг стал так популярен.

Салат лучше заправлять растительным маслом – ощущение сытости и масса пользы для пищеварения. Но если в первый день «салатной диеты» кажется, что вкуснее ассорти овощей нет ничего на свете, то на третьи сутки весь этот силос становится поперек горла. Не насилуйте себя, съешьте кусок мяса (кролик, отварная говядина, курица). А следующий день посвятите фруктовым салатам, смузи и коктейлям.

Не бойтесь сладкого. Но приучите себя к черному шоколаду. Максимальное количество – 50г в день. Это снимает стресс, помогает контролировать эмоции, притупляет аппетит. В темном шоколаде много магния, калия. Горькая сладость оказывает небольшое мочегонное действие.

На работе «чаевничайте» не с конфетками, а с сухофруктами. Курага, инжир, кумкват подарят массу полезного не только фигуре, но и коже. Вы забудете о прыщиках, стоит только отказаться от конфет.

Не можете удержаться от любимого бутерброда? Приучите себя к «зеленым сэндвичам». Покупайте только цельнозерновой хлеб, вместо масла используйте творог. Как начинку можно попробовать ломтик постного мяса, нежирную рыбу. Но самое главное – много овощей. Листья салата, кружочки редиса. Например, сэндвич с творогом, редисом, салатом и укропом подарит вам массу удовольствия и всего 250 калорий.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий