Легкая диета

Легкая и эффективная диета – мечта, а не рационЛегкая и эффективная диета – мечта, а не рацион. Особенно, когда унылый вид за окном, холод и все время хочется есть. Есть такое понятие – вольюметрика. Приверженцы такого рациона просто заменяют привычную пищу той, которая и радует, и худеть помогает. Включаем фантазию и худеем легко!

Режим диетического питания, основанный на методах вольюметрики, поможет вам сбросить мешающий стройности вес и без огромного списка «табу». Наши рекомендации помогут вам откорректировать рацион и не отказываться от любимых вкусностей. Оставьте сезонную депрессию и составляйте меню для легкой диеты.

Принцип похудения

Сторонники принципов вольюметрики в диете убеждены, что похудеть можно легко, даже не отказываясь от любимых вкусных блюд. Только сочетать продукты нужно с умом. Не можете отказаться от любимых пирожков? Не нужно. Сделайте низкокалорийную начинку, а тесто используйте безздрожжевое.

Варианты начинки: капуста, грибы, брокколи, фрукты (можно использовать даже из морозилки). Отказ от шоколада вызывает депрессию? Подождите расстраиваться. Яблоко, грушу порежьте на небольшие дольки. Используя фондюшницу или просто водяную баню, растопите шоколад и окуните сочную дольку фрукта. В компании с зеленым чаем с жасмином такой небольшой десерт подарит энергию, не прибавит лишних грамм и отобьет напрочь аппетит. Недаром жасмин участвует во многих диетах.

Варианты фруктов: мандарин, апельсин, киви, клубника. Не представляете жизни без сладкого чая? Не вопрос. Купите в аптеке стевию. Полезнейшая медовая трава необычайно сладкая, приятная на вкус, а уж сколько пользы приносит организму! Посмотрите на миниатюрных японских женщин. Медовая трава – часть национальной программы здоровья в Японии.

Приблизительное меню легкой диеты. Если варьировать блюда, заменяя их низкокалорийными, полезными, можно легко и приятно похудеть.
Завтрак. Порция каши. Но варить придется на воде. Сделать вкусной еду поможет фруктовая мякоть. Используйте яблоки. Чай со стевией.
Ланч. Ломтик сыра, натуральный йогурт или стакан кислого молока.
Обед. Крем-суп из овощей. Вкусно использовать сельдерей, брокколи, кабачки. Сделайте овощной салатик, порадуйте себя кусочком тушеного мяса или котлеткой. Обязательно выпейте стакан сока.
Перекус. Фрукты (можно и в шоколаде). Не возбраняется зеленый кофе.
Ужин. Опять овощи, но уже с рыбой. Лучше всего запеките на гриле. Морской окунь, камбала, минтай, судак, путассу, щука – обширнейший список рыбки для легкой диеты.
Как видите, рацион легкой диеты не оставит вас голодной. Килограммы станут таять, и меню на день не доведет вас до стресса! Вот такая у нас легкая диета!

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий