Новогодняя диета

Новогодняя диета. Расписание на неделю, продукты рецепты

Диета к Новому Году? Мотивация сбросить парочку килограмм простая. В праздник хочется выглядеть ослепительно и соблазнительно. Рацион «новогодней диеты» отвечает всем рекомендациям по рациональному питанию. Стать стройной на неделю-две вполне реально.

Диета к Новому Году — худеем правильно

Завтракайте в течение недели творогом или 1-2 яйцами. На 2 завтрак апельсин или яблоко, из напитков – кофе, чай.

  • Понедельник. На обед выпейте сок (томатный или апельсиновый), съешьте овощной салат, грамм 200 любого мяса. Ужин не сытный: яйца с помидорами, тост, яблоко и кефир.
  • Вторник. На обед сделайте салат из корня сельдерея (вкусно с лимонным соком), скушайте 200 г любой рыбы, выпейте сок. Вечером на ужин у вас кусочек отрубного хлеба с отварным мясом (или нежирной колбасой), салат из яйца с зеленым луком, яблоко и кефир.
  • Среда. В обед съешьте зеленый салат, немного куриного мяса. Хлеб не возбраняется, кофе без сахара приветствуется.На ужин приготовьте творог с желтком, съешьте с кусочком хлеба (с отрубями). Не забудьте про кефир и яблоко.
  • Четверг. Посередине «диетной» недели обед разнообразьте телячьей печенью. Вкусно и полезно съесть отварную печень и салат со шпинатом. Особенно голодным можно съесть еще отварной картофель. Кофе черный, и лучше без сахара.Ужин четверга включает салат из овощей, яйцо (лучше всмятку), бутерброд с ветчиной. Яблоко и кефир можно сразу, или попозже.
  • Пятница. В обед съешьте грамм 200 рыбы, овощной салат, выпейте кофе.
    На ужин пожарьте омлет, можно с помидорами. Не запрещается салат, обязательно яблоко и кефир.
  • Суббота. На обед сварите телятину (100г), 2 картошки в мундире. Сделайте салат из морковки.Вечером съешьте другую порцию мяса, но уже с другим салатом. Не забудьте про кефир и яблоко.
  • Воскресенье. На обед у вас рис с курицей, зеленый салат.На ужин съешьте котлету, помидорный салат, яблоко и кефир. А как же первое? Не запрещается. Только варите легкие супы, овощные бульоны. И уменьшайте порцию второго блюда. Если работа требует побольше калорий, увеличьте фрукты, орешки в рационе. Полезнее есть эти вкусные продукты на второй завтрак – как раз время «офисного» чая.

Витаминный перекус даст максимум энергии, подарит массу минеральных солей, витаминов. Если новогодняя диета не надоест, попробуйте этот рацион еще продлить на неделю. Остановиться на достигнутом результате можно, но набрасываться на еду нельзя. Баланс должен присутствовать, иначе организм про запас отложит больше чем нужно, особенно когда новогодние столы ломятся от вкусного.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий