Разгрузочный день на вкусных овощах

Разгрузочный день на вкусных овощах«И треснет мир напополам» – сокрушаются дамы, представляя, как тяжело будет влезть в нарядное вечернее платье. А если устроить разгрузочный день на овощах накануне новогодних праздников? Мы уверены, что бонусом будет «минус» … полкило лишнего веса. Овощной разгрузочный рацион. Что-же можно есть?

Этот вопрос – главный. Никому не хочется срываться от злости из-за банального голода. Низкокалорийные диеты – не наш метод, шутят диетологи. А вот разгрузочный день – способ эффективный и полезный. Причем, обретение стройных форм начинается не в силу голодания. А по причине разгрузки ЖКТ, стимулирования обмена веществ.
Подтянутый живот и соблазнительные формы! Рацион разгрузочного дня на овощах очень вкусный, поэтому этот способ похудения полюбили многие дамы. За день разрешается скушать буквально до 2 кг овощей, включая салатную зелень.

Разгрузочный день на овощах. Что можно есть.

Сырые овощи: салаты из свежей капусты (пекинской, белокочанной), брокколи, тертая морковь, салаты из огурцов или помидор (только не смешивая овощи). Отварные на пару, запеченные в гриле, в виде запеканок: брокколи, стручковая фасоль, тушеная капуста, кольраби, цветная капуста. Летом – идеальный вариант для разгрузочного дня на овощах – окрошка. Но, без яиц и картошки.

Ограничения: картофель, масло, соусы и даже соль. Конечно, в первый раз без соли всю эту «траву» есть сложновато. Но, стремиться все же нужно. Если уж пресная пища вызывает отвращение, подсолите и не мучайтесь. Неизвестно, что хуже: соль или сплошной негатив от разгрузочного дня.

Желательно! Идеальным вариантом овощного разгрузочного дня является соотношение 1:1. То есть половина овощей должна быть в сыром виде, а другая половина – в отварном или запеченном.

Примерный рацион из шести приемов пищи

До завтрака выпить отвар шиповника или просто чистую воду. Сделать это лучше с 5 до 7 утра. В этот период вы поможете желчному пузырю выбросить токсичную (за ночь) желчь. И в течение вашей печени будет очень легко. На завтрак приготовьте себе тертую морковку или отварите пару минут брокколи на пару. Чтобы не было уж совсем пресно и скучно, выпейте чай с шиповником. Капустный салат.

Не лишайте себя первого! Для разгрузки ЖКТ это очень важно. Приготовьте суп-пюре. Очень вкусно использовать микс овощей: брокколи, морковь, лук. Можно для аромата бросить парочку шампиньонов. Съешьте салат из помидоров. Перекусывать можно любым свежим овощем. Похрустите огурчиком, завернув его эстетично в лист салата, погрызите морковку. На ужин потушите кольраби с петрушкой или сельдереем. Чтобы не урчало в животе, перекусите салатом.

В течение дня не забывайте много пить воды. Соки оставьте для следующих способов похудения. Минимум 2л чистой обычной воды – это обязательно. И чувство голода притупляется, и шлаки активно выводятся.

Резкие перемены в рационе спровоцируют очень плохое самочувствие.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *