Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаВообще, средиземноморская диета для похудения – это рацион питания для тех, у кого абсолютно нет никакой силы воли. Используя такой рацион можно сбросить некоторый излишек веса. Прекрасный, кстати, вариант похудания «для праздничного наряда»! Есть то, что нравится, и при этом обрести прежние формы – мечта, а не диета!

Принцип питания в средиземноморских странах – всем на зависть! Изобилие природных богатств, особое географическое положение позволяют оставаться людям стройными, жить долго. Судя по статистике, в Средиземноморье самый низкий процент людей с проблемами лишнего веса. Приучите себя есть на завтрак углеводную пищу, а белки на обед и ужин. Снижение веса объясняется просто. Наши углеводы усвоятся за рабочий день и не отложатся на талии.

Пример завтрака. Вкусный пример завтрака средиземноморской диеты – рис, фрукты, овсянка с медом или ароматным вареньем. Полюбите цельнозерновые каши, гречку на завтрак. Если не можете обойтись без бутерброда, сделайте его с ветчиной или сырком, используя цельнозерновой хлеб. Макароны, творог – также вкусный утренний вариант.

Что у нас на обед? Что подразумевает средиземноморская диета на обед? Приготовьтесь запастись овощами, рыбой, морепродуктами. Тушеная капуста, баклажаны с помидорами, кабачки, болгарский перец – масса витаминов и пользы для вашей красоты. Используйте оливковое масло, орехи, много зелени, лимонный сок в заправке для салатиков. Обязательно включайте в обеденное меню супы-пюре из овощей. Не возбраняется участие в первых блюдах сыра и молока.

Постарайтесь есть больше рыбы, разных морепродуктов. Средиземноморская диета подразумевает «рыбные дни» много раз в неделю! Что касается мяса, здесь придется проявить к себе строгость. Только постная телятина, крольчатина, баранина, индюшка. Не так уж и плохо, надо сказать. Голодных обмороков не будет.

Ужин врагу? Да не за что! Как можно отдать ужин врагу, когда он такой вкусный! Рыбка, запеченная в гриле или отварной кусочек говядины. А если сделать вкусный салатик с сыром фета? Вкусно, сытно, и радостное настроение гарантировано. Приготовьте с морепродуктами пиццу. Конечно, придется вспомнить, что вы все же на диете, и съесть всего кусочек. Но зато, с каким наслаждением вы его будете есть! Не возбраняется и стакан сухого хорошего вина.
А как же наш десерт? Только фрукты, сухофрукты. А еще – «любовь, сыр и вино» – такой перекус приветствуется особо. Блеск глаз, море позитива – мы за такую диету, а вы?

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *